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Depressionen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen.
Auf dieser Seite möchte Ich Ihnen Hilfsmitte vorstellen, die bei Depressionen helfen können.
Über Licht im Dunkeln
Inhalt von Licht im Dunkeln
Mein Name ist Rüdiger Dencker und Ich schreibe hier über eine wahre Geschichte, die Geschichte meiner eigenen schweren Depression und wie ich ihr Schritt für Schritt entkommen bin.
Wer sich mit einer Depression quält und keinen Ausweg findet, sollte sich mit positven Dingen beschäftigen und sich nicht zurückziehen oder den Kummer in Alkohol und Drogen zu ertränken.
Ich selber habe gut 40 Jahre damit verbracht meine Situation in Mitleid und Alkohol zu ertränken, doch der Konsum verschlimmert letztendlich nur die Symptome.
Zuerst bitte ich dich in allen Fällen folgende Vorsichtsmaßnahmen zu treffen:
- Familie und Freunde mit Einbeziehen
- Notfallrufnummern bereit halten
- Psychotherpeuten aufsuchen
Ratgeber & Bücher
Meine
Empfehlung
Was du selbst tun kannst
Maßnahmen die sich positiv
auf Depressionen auswirken
Notfallkoffer
Auch Skills genannt, Ein „Notfallkoffer“ soll Menschen mit Depression in einem schwierigen Moment helfen, indem er negative Gedanken unterbricht oder positivere Emotionen hervorruft.
Neue Hobbys
Ob Klavier spielen, töpfern oder malen: In manchen Ländern verschreiben Ärzte gegen Depression mitunter Freizeitaktivitäten. Wie gut das wirkt, zeigt nun eine Langzeitstudie. Wer an Depression leidet, fühlt sich häufig einsam und macht nur wenig positive Erfahrungen..
positive Erlebnisse
Gegen Traurigkeit und Depression hilft Bewegung und Sport! Das ist durch Studien nachweislich erwiesen. Das Joggen oder Spazierengehen sowie das Radfahren draußen in der Natur und der schönen Frühlingssonne sind ja weiterhin erlaubt! Wenn Sie einen Garten oder Balkon haben, bietet sich auch die „Gartenarbeit“ an.
Ratgeber & Bücher
Verschiedenen Ratgeber und Bücher
die mir geholfen haben
Gesundheit
Erholsamer Tiefschlaf
Gesund und lange leben
Endlich frei von Depressionen
Schmerzfreier Rücken
Corona
Fit und Gesund
Meine Erfahrungen
Mehr über mich und meine
Geschichte erfährst du hier
Wie alles begann
Es begann 09.1955
1955 bis zur Einschulung
ACHTUNG TRIGGERWARNUNG - Erste negative Erfahrungen
Das Warum
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